Mindfulness adalah teknik yang membantu seseorang fokus pada momen sekarang tanpa terganggu oleh pikiran yang tidak relevan. Dengan latihan mindfulness secara rutin, otak belajar mengenali gangguan dan mengembalikan perhatian ke hal yang penting. Teknik sederhana seperti pernapasan dalam dan meditasi singkat dapat meningkatkan kualitas fokus dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, latihan mindfulness juga dapat mengurangi stres yang sering menjadi penyebab gangguan konsentrasi. Ketika tubuh dan pikiran lebih rileks, kemampuan untuk menyerap informasi dan menyelesaikan tugas meningkat secara signifikan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan mindfulness memiliki kemampuan fokus lebih lama dibanding mereka yang tidak melakukannya.
Praktik mindfulness tidak membutuhkan alat khusus dan bisa dilakukan di rumah, kantor, atau bahkan saat perjalanan. Mulailah dengan 5–10 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap. Konsistensi adalah kunci agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.